现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点： 步行上下班好处是挺多的。对于身体比较弱的人来说... 查看详情>>

秋季体育锻炼的方法有哪些？我们迎来今年的秋分节气，养生防病要注重运动。秋分之后进行身体锻炼，很有讲究，否则事与愿违。 秋季体育锻炼的方法：一是不宜太早太晚。眼下，一早一晚气温较低，心... 查看详情>>

你还在为你满身的赘肉而烦恼吗，还在为夏天什么衣服遮住这满身的赘肉而烦恼吗?那就让我们看看下面3个瘦身瑜伽动作可以既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能... 查看详情>>

健身越来越成为一种时尚，人们对健身的了解也不相同，还有些人并不了解健身。运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵... 查看详情>>

以前古人常说的上下凳就是现如今的弧形腹肌板，不过现在更流行称它为仰卧起坐板。弧形腹肌板较重要的作用就是拉伸全身各关节。下面就和大家分享一下使用弧形腹肌板的方法和注意事项： ... 查看详情>>

具体来讲，女性如何练腹肌呢? 今天兰州健身教练培训学校就给大家分享一下女性如何练腹肌：饮食 柔韧坚实的腹肌假如被脂肪笼盖着，那会是甚么模样的呢?没有公道的营养肌肉不会增加，但过量的食品和不公道的饮食布局会构成赘肉。假如你... 查看详情>>

经常健身可以为我们带来的好处： 一、改善体形：健身较基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮... 查看详情>>

运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希... 查看详情>>

每天要增加有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。 ... 查看详情>>

久坐办公室的同胞们要怎样才能减肥瘦身呢?有没有什么全套的瘦身运动可以让她们轻松减肥瘦身呢?下面就为你推荐一套肥瘦身运动。 一、手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部，上下移位(轻按)。 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。... 查看详情>>