一些生活习惯也容易导致结石，应当引起注意改善。比如睡前不宜喝牛奶，由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的较危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，... 查看详情>>

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎;弓背跑会... 查看详情>>

一、仰卧板：让你拥有迷人的六块腹肌 仰卧板，进行腹肌训练，可以增加强度，并训练到平躺位置无法涉及的肌肉， 　可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住... 查看详情>>

曾听过：“徒手训练，没辨法练大肌肉!只有练重量才行!”。这肯定有什么误会，做重量训练可以达到肌肥大的效果，而徒手训练也可以达到肌肥大的效果，不过它绝不可能取代重量训练。在这里一篇外国... 查看详情>>

久坐，让我们的血液循环不畅，氧气供给不足，更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄，我们可以选择椅子做为道具，通过简单的椅子操，拉伸肌肉，让颈椎和腰椎得到适当的运动。要知道血液循环加快了，氧气供应充足了，细胞的活力也... 查看详情>>

如何选择一个健身教练？ 1.体型，这一点是非常重要的，这不是说谁帅会员就一定选谁，当然这是一个颜控的时代，帅的人一定会被考虑倒是真的，但是长相是天生的，改变不了也没必要改... 查看详情>>

现在的人们大多都意识到了运动健身的重要性，尤其是一些白领，忙于工作，抽不出时间锻炼，于是就趁周末有时间大搞“突击战”，想一次性“好好”地锻炼一下，弥补一下平常锻炼太少的缺陷。可是，这种运动... 查看详情>>

腰部的脂肪对于很多女性或者男性来说都是一个较头疼的部位，比如说男性或女性上了年纪就会生出一些啤酒肚，或者是明显的游泳圈都成为现在都市人所烦恼的问题，成天坐在办公室却不愿意运动的都市人，如何... 查看详情>>

20 30 40女性在不同的年龄阶段，都会有小腹赘肉问题。但是怎样赶走小肚腩，除了注意饮食，再配合一些简单易行的瘦腰瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，... 查看详情>>

根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科的体能测试日，除了一部分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场... 查看详情>>